肩こりや腰痛、本当にツラいですよね。

わたしも、かつては長年にわたって酷い腰と背中の痛みに悩まされましたが、そんな方、周りの同僚や友人、家族にも多くないですか？

 

厚生労働省から発表された平成２８年国民生活基礎調査に、「世帯員の健康状況」があります。

その中に、「自覚症状の状況」というとても興味深いデータがあります。

病気やけが等に対する自覚症状として、

 

男性では・・・

１位　腰痛

２位　肩こり

３位　せきやたんが出る

４位　鼻がつまる・鼻汁が出る

５位　手足の関節が痛む

 

女性では・・・

１位　肩こり

２位　腰痛

３位　手足の関節が痛む

４位　体がだるい

５位　頭痛

という結果が出ています。

 

男女問わず、腰痛や肩こりを感じている方が多いのが分かりますよね。

 

腰痛や肩こりの中には病院での治療が必要なものもありますが、ほとんどの場合が姿勢や動作といった生活習慣が原因になっていますので、生活習慣の改善やちょっとした運動やストレッチ、体操、入浴、睡眠（休養）、整体やマッサージによるリフレッシュで予防が可能です。

 

そこで、もはや国民病と言っても過言ではないレベルにきている腰痛、肩こりをはじめとしてその他の気になる症状についてその原因やメカニズムを探ることにより、みなさんの痛みやこりの解消に向けてお役に立てれば・・・と思います。

 

《INDEX》

「自律神経失調症」←クリック

１．自律神経とは

２．自律神経失調症の症状

３．自律神経失調症の原因

４．自律神経失調症になりやすいタイプ

５．自律神経失調症の予防

「頭痛」←クリック
１．はじめに
２．緊張型頭痛
３．偏頭痛（片頭痛）
４．群発頭痛
５．頭痛の治療

「首の痛み」←クリック

１．はじめに

２．首の骨に原因がある場合

（１）脊椎腫瘍

（２）感染性脊椎炎

（３）骨折

３．神経根や脊髄などの神経が圧迫されている場合

（１）頸椎椎間板ヘルニア

（２）頸椎症

（３）後縦靱帯骨化症

４．首の痛みの予防

 

「首こり」←クリック

１．はじめに

２．首こりの原因

（１）筋肉の疲労や血流の悪化によるもの
・・・長時間、同じ姿勢での作業
・・・筋力不足（運動不足）
・・・運動疲労
・・・老化
・・・生活習慣
・・・ストレス（精神的な緊張）
・・・眼精疲労

（２）その他の要因によるもの
・・・首周辺の骨や関節の異常
・・・歯や顎関節の異常

３．首こりが引き起こす身体の不調
（１）頭痛（緊張型頭痛）・めまいなど
（２）手のしびれ
（３）首こり病（頸性神経筋症候群）
４．首こりの解消
（１）ストレスを減らす
（２）長時間、同じ姿勢でいないようにする
（３）入浴してしっかり温まる
（４）運動する

 

「肩の痛み」←クリック

１．五十肩
（１）はじめに
（２）五十肩の症状
（３）肩関節の構造
（４）五十肩の発生メカニズム

２．胸郭出口症候群

 

「肩こり」←クリック

１．はじめに

２．肩こりのメカニズム

３．肩こりの原因

（１）姿勢
（２）ストレス（精神的な緊張）
（３）手や腕の疲労
（４）目の疲労
（５）冷え

３．肩こりの慢性化

４．内臓の病気からくる肩こり

 

「腰痛」←クリック

１．はじめに

２．画像検査で原因が特定できる腰痛

（１）骨（腰椎）、筋肉、椎間板の障害によって起こる腰痛
・・・圧迫骨折
・・・腰椎椎間板ヘルニア
・・・腰椎分離症
・・・腰椎すべり症
・・・脊柱管狭窄症

（２）がんや細菌感染によって起こる腰痛
・・・がんの転移

・・・細菌感染

（３）内臓や血管の疾患によって起こる腰痛

３．画像検査で原因が特定できない腰痛

（１）筋肉の疲労、筋力の低下、骨格の歪みによって起こる腰痛（一般的な腰痛）

（２）急性腰痛症（ぎっくり腰）

（３）精神的ストレスによって起こる腰痛

 

「ひざの痛み」←クリック

１．はじめに

（１）ひざ関節の構造

（２）ひざ痛の原因

２．変形性ひざ関節症

（１）変形性ひざ関節痛のメカニズムと症状

（２）変形性ひざ関節痛の予防

 

「坐骨神経痛」←クリック

１．坐骨神経とは

２．坐骨神経痛の症状

３．坐骨神経痛の原因

４．坐骨神経痛の予防

 

「冷え性」←クリック

１．はじめに

２．冷え性の原因

（１）自律神経の乱れ

（２）運動不足、筋力の低下

（３）エアコンなどの冷暖房

（４）食生活

３．冷え性が引き起こす身体の不調

４．冷え性の予防